Vous avez trouvé un job étudiant de baby-sitter auprès de l’agence, et vous aller garder un enfant qui est soit à la maternelle, soit un préadolescent. Des stratégies pratiques de discipline et une bonne routine du coucher peuvent faire la différence pour de bonnes habitudes de sommeil.

Même si les experts de la petite enfance utilisent tous des méthodes différentes, la plupart de ces spécialiste en parentalité affirment qu'une bonne routine au coucher est la clé d'une bonne nuit de sommeil. Il existe donc des choses à faire et à ne pas faire.

Etablir une routine à l'heure du coucher

Une routine du coucher comprend toutes les choses que la baby-sitter fait avec l’enfant, juste avant de le mettre au lit. Comme prendre un bain, mettre un pyjama et lire une histoire au coucher.

Le but d'une bonne routine du coucher est que l’enfant s'endorme tout seul. Sans être bercé, sans regarder la télévision, sans avoir à vous allonger à côté de lui. De cette façon, s'il se réveillait plus tard, il devrait pouvoir se rendormir sans avoir besoin d'aide supplémentaire.

Si l’enfant que vous gardez associe l'endormissement au fait d'être bercé, et s'il se réveille au milieu de son sommeil, il ne pourra probablement pas se rendormir à moins que vous ne le berciez.

A faire et à ne pas faire pour la routine du coucher

Selon les spécialistes, Il n'existe pas de bonne façon standard de mettre en place une routine au coucher. Certains enfants aiment entendre une histoire avant de s'endormir, d'autres voudront peut-être parler de leur journée avec leur baby-sitter, et certains voudront peut-être simplement dire leurs prières et s'endormir. Tant que l’enfant s'endort facilement et dort convenablement, c’est que la routine du coucher fonctionne probablement bien.

A faire au coucher

Lors de l'élaboration d'une routine du coucher, il est important de :

• Etre cohérente
  Votre routine du coucher peut changer avec le temps, à mesure que l’enfant grandit. Elle doit néanmoins être assez constante d'un jour à l'autre, en commençant à la même heure et dans le même ordre. Par exemple, la routine du coucher peut commencer à 18 h 30. et inclure un bain, mettre un pyjama, lire quelques histoires au coucher, se coucher et un dernier bonsoir, même si le premier parent à rentrer du travail n’est pas encore là.
• Inclure l'hygiène dentaire
  Une bonne hygiène dentaire est une bonne habitude à inclure dans la routine du coucher.
• Faites court
  Une bonne routine du coucher dure probablement entre 10 à 15 minutes, ou un peu plus longtemps si vous incluez un bain ou une douche.

Ce qu'il ne faut pas faire

Tout comme il existe de nombreuses bonnes façons d'avoir une bonne routine au coucher, des pratiques sont à éviter :

• Autoriser les activités stimulantes
  Surtout si l’enfant que vous gardez a du mal à s'endormir, vous devez généralement arrêter les activités des jeux vidéo ou la télévision, 30 à 60 minutes avant le coucher.
• Créer de mauvaises associations de sommeil
  Frotter le dos de l’enfant jusqu'à ce qu'il s'endorme, écouter de la musique ou garder la télévision allumée peut signifier que votre enfant aura besoin d'aide s'il se réveille plus tard. ET même si vous laissiez la musique allumée, il aura de toute façon besoin de votre aide pour se rendormir.

Les baby-sitters débutantes, surtout celle venant de trouver ce job étudiant, doivent s’imposer en fixant des limites. Si vous ne faites pas attention, l’enfant prolongera votre routine du coucher avec des appels répétés pour boire, manger ou pour aller aux toilettes.